Pentingnya Tes Fisik bagi Atlet

Lari 300 M

Kemarin Atlet MG Jeontugi ada yang ikutan Test fisik di Kota Tangerang dalam rangka mendata kemampuan dari semua atlet yang berguna untuk memahami kelebihan dan kekurangan atlet bagi para pelatih semua cabang olah raga.



Karena prosesinya melalui beberapa tahapan tes dan di lakukan oleh seluruh atlet kota tangerang jadi seru, bisa ketemu banyak atlet dari berbagai cabang olahraga.

Dengan melakukan Tes fisik sendiri meliputi kekuatan umum, endurance (VO2Max), kelenturan (fleksibelity), kelincahan (egybility), reaksi, dan kecepatan dari atlet yang kita latih jadi bukan hanya sekedar pandangan mata pelatih melainkan data yang akurat.

Leg Dynamometer

Vertical Jump

Shuttle Run (6 x 10 m)

Sit Up

Push Up

Lari 50 Meter

Beep Test. Beep test (Bleep test, beep test, pacer test, Leger-test atau 20-m shuttle run test) diciptakan oleh Luc Leger, University of Montreal pada tahun 1983, dan diterbikan kembali oleh European Journal of Applied Physiology tahun 1988 dengan nama "Multistage 20-m shuttle run test for aerobic fitness".

BLIP TEST

Terdapat 21 level yang harus diselesaikan oleh pelari, namun jarang yang sampai pada level terakhir. Hasil yang dicatat adalah level terakhir sebelum si pelari gagal mengikuti irama beep. Untuk mencapai hasil yang menggambarkan kondisi fitness orag coba (tester) dapat dilakkan tes beberapa kali dan hasil yang sering dicapai pelari dianggap sebagai ukuran beep testnya. Tes dapat dilakukan dengan berkelompok ataupun sendiri, tergantung dari lintasan dan tujuannya.


HASIL (CALCULATIONS)
These calculations were updated 17th Aug 2009 and are based on the official Leger and Lambert "A Maximal Multi-Stage 20m Shuttle Run Test to predict VO2 Max". 

Level	Shuttles	Cumulative Shuttles	Speed	Shuttle Time	Total level	Distance (m)	Cumulative	Cumulative Time
			(km/h)	(seconds)	time (s)		Distance (m)	(min and seconds)
1	7	7	8	9	63	140	140	01:03
2	8	15	9	8	64	160	300	02:07
3	8	23	9.5	7.58	60.63	160	460	03:08
4	9	32	10	7.2	64.8	180	640	04:12
5	9	41	10.5	6.86	61.71	180	820	05:14
6	10	51	11	6.55	65.5	200	1020	06:20
7	10	61	11.5	6.26	62.61	200	1220	07:22
8	11	72	12	6	66	220	1440	08:28
9	11	83	12.5	5.76	63.36	220	1660	09:31
10	11	94	13	5.54	60.92	220	1880	10:32
11	12	106	13.5	5.33	64	240	2120	11:36
12	12	118	14	5.14	61.71	240	2360	12:38
13	13	131	14.5	4.97	64.55	260	2620	13:43
14	13	144	15	4.8	62.4	260	2880	14:45
15	13	157	15.5	4.65	60.39	260	3140	15:46
16	14	171	16	4.5	63	280	3420	16:49
17	14	185	16.5	4.36	61.09	280	3700	17:50
18	15	200	17	4.24	63.53	300	4000	18:54
19	15	215	17.5	4.11	61.71	300	4300	19:56
20	16	231	18	4	64	320	4620	21:00
21	16	247	18.5	3.89	62.27	320	4940	22:03